Mam pytanie aktualnie stosuje trening ACT i chciałbym się poradzić io dietę czty mogę tak jeść??;: Rano na śniadanie 3 bułki z twarożkiem płatki przed treningiem jogurt p Opinie dt. konsultacji dietetyczno-medycznych. Konsultacje dietetyczno-medyczne, to wprawdzie niewielki wycinek mojej działalności, lecz jest mi ona bardzo bliska. To zdecydowanie jedna z dziedzin, gdzie człowiek jest tak skuteczny, jak jego zdolność logicznego myślenia, przyswojenia olbrzymiej ilości informacji i ich analizy. Mimo że justpurplegirl. Twój wynik: 11/17 Great! Znasz angielski na naprawdę dobrym poziomie! Niewiele Ci brakuje do perfekcji, dlatego bierz się do roboty! You're really close to perfection. Keep learning and you'll be on master level one day! Test osobowości Wielkiej Piątki jest również opracowany na podstawie MBTI, ale koncentruje się na ocenie 5 podstawowych aspektów osobowości każdej osoby, w tym. Otwartość: otwartość, zdolność adaptacji. Sumienność: zaangażowanie, skrupulatność, umiejętność pracy do końca i trzymanie się wyznaczonych celów. Ugodowość Wiem na pewno, że nie jestem sam w okłamywaniu mojego jedynaka, który ma rodzinę - żonę z trójką dzieci, że żyję dobrze. W rzeczywistości ledwo wiążę koniec z końcem. Dzieci w dzisiejszych czasach nie przejmują się zbytnio rodzicami, a i rodzice nie chcą ich stresować. Mój syn nigdy nie interesow Zdrowo się odżywiam i uprawiam sport. Mam 60 lat i jestem szczupła .Nie piję alkoholu i nie palę papierosów.Wyniki badań pokazały ,że mam wysoki cholesterol. Przepisany Zahron źle wpływa na moje samopoczucie . Mam wysypkę ,suchość w ustach i senność . Czy są bezpieczne leki do stosowania na obniżenie cholesterolu? Proszę o Cholesterol nie-HDL – norma, wyniki, interpretacja badania. Cholesterol nie-HDL to parametr oznaczany w ramach lipidogramu, który umożliwia oszacowanie ryzyka sercowo-naczyniowego. Badanie to może być wykonywane jako test przesiewowy, zwłaszcza u osób z grup ryzyka. Wynik jest istotny także w grupie pacjentów monitorowanych w ramach Test jakości snu dowiedz się jak dobrze śpisz. Śpisz codziennie, ale czy rozumiesz jak to działa? Spanie stało się codzienną rutyną i większość ludzi uważa, że to oczywistość. Twoja umiejętność spania wpływa na to jak spędzasz resztę czasu. Amerykański naukowiec powiązał jakość snu z ludzką inteligencją. Poza standardowymi badanami istotna jest kontrola poziomu witamin i składników mineralnych we krwi, w celu uniknięcia niedoborów. Od 15 lat nie jem mięsa i zdecydowałam się na wykonanie kompleksowego pakietu badań skierowanych do wegan i wegetarian. Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onetu. Jak zdrowo się odżywiać? Krok 1. Woda jest Twoim przyjacielem. Woda stanowi 92% Twojej krwi, w 75% wypełnia Twoje mięśnie, w 86% buduje Twój mózg, a w 22% kości. Głównie składasz się z wody, więc żeby dobrze funkcjonować, musisz ją pić. Jednak nie chodzi tylko o to, żeby w szybkim tempie wlać w siebie dwa litry płynu. wEkox5t. spokojny sen spokojny sen - nie ma wpływu spokojny sen - mały wpływ spokojny sen - obojętny spokojny sen - duży wpływ spokojny sen - bardzo duży wpływ stan zdrowia stan zdrowia - nie ma wpływu stan zdrowia - mały wpływ stan zdrowia - obojętny stan zdrowia - duży wpływ stan zdrowia - bardzo duży wpływ wagę wagę - nie ma wpływu wagę - mały wpływ wagę - obojętny wagę - duży wpływ wagę - bardzo duży wpływ kondycję fizyczną kondycję fizyczną - nie ma wpływu kondycję fizyczną - mały wpływ kondycję fizyczną - obojętny kondycję fizyczną - duży wpływ kondycję fizyczną - bardzo duży wpływ kondycję psychiczną kondycję psychiczną - nie ma wpływu kondycję psychiczną - mały wpływ kondycję psychiczną - obojętny kondycję psychiczną - duży wpływ kondycję psychiczną - bardzo duży wpływ zdolność skupienia uwagi zdolność skupienia uwagi - nie ma wpływu zdolność skupienia uwagi - mały wpływ zdolność skupienia uwagi - obojętny zdolność skupienia uwagi - duży wpływ zdolność skupienia uwagi - bardzo duży wpływ umiejętność zapamiętywania umiejętność zapamiętywania - nie ma wpływu umiejętność zapamiętywania - mały wpływ umiejętność zapamiętywania - obojętny umiejętność zapamiętywania - duży wpływ umiejętność zapamiętywania - bardzo duży wpływ kontakty towarzyskie kontakty towarzyskie - nie ma wpływu kontakty towarzyskie - mały wpływ kontakty towarzyskie - obojętny kontakty towarzyskie - duży wpływ kontakty towarzyskie - bardzo duży wpływ migreny/bóle głowy migreny/bóle głowy - nie ma wpływu migreny/bóle głowy - mały wpływ migreny/bóle głowy - obojętny migreny/bóle głowy - duży wpływ migreny/bóle głowy - bardzo duży wpływ problemy z trawieniem problemy z trawieniem - nie ma wpływu problemy z trawieniem - mały wpływ problemy z trawieniem - obojętny problemy z trawieniem - duży wpływ problemy z trawieniem - bardzo duży wpływ dobry nastrój dobry nastrój - nie ma wpływu dobry nastrój - mały wpływ dobry nastrój - obojętny dobry nastrój - duży wpływ dobry nastrój - bardzo duży wpływ 1) Jakie produkty znajdują się na szczycie piramidy zdrowego żywienia? a) mleko i jego przetwory b) oleje zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe c) warzywa i owoce 2) Co powinno być podstawowym źródłem energii na co dzień? a) produkty zbożowe b) mleko i jego przetwory c) mięso 3) Co jest najcenniejszym źródłem wapnia? a) jaja b) białe mięso c) mleko i jego przetwory 4) Jak często powinniśmy jeść ryby morskie? a) kilka razy w tygodniu b) kilka razy w miesiącu c) od czasu do czasu 5) Jaka jest zalecana liczba posiłków dziennie? a) 3 b) 5 c) to zależy od apetytu Ranking Ta tablica wyników jest obecnie prywatna. Kliknij przycisk Udostępnij, aby ją upublicznić. Ta tablica wyników została wyłączona przez właściciela zasobu. Ta tablica wyników została wyłączona, ponieważ Twoje opcje różnią się od opcji właściciela zasobu. Wymagane logowanie Opcje Zmień szablon Materiały interaktywne Więcej formatów pojawi się w czasie gry w ćwiczenie. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:42:09 Dziękuje wszystkim za rady... Zmieniany 2 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-05-06 11:22 przez bucik06. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:45:11 Cukier na wieczór? Oszalałaś chyba Do godziny 15 pozwalaj sobie na cukier i węglowodany, oczywiście pisząc cukier myślę o owocach. Po godzinie 15- białko. Wcinaj nabiał, warzywa, jajka, chude mięso Szybko kg spadną I koniecznie 3 litry wody dziennie, nawet się nie obejrzysz, jak spodnie zaczną lecieć Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:46:53 a ta zupa to knorr czy goracy kubek? Nie wierze że przy takim nic nie jedzieniu przytałaś 3 kg. CytatMrowkaM wydaje mi się, że super jadłospis i bardzo apetyczny ty chyba jaja sobie robisz. I nie nie jestem mega gruba! Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-05-05 22:47 przez Carrie_Bradshaw. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:49:52 A czy można pić wolę gazowaną lub mineralizowaną, czy tylko niegazowaną? Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-05-05 22:50 przez MrowkaM. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:50:53 wcześniej jadłam na kolacje dwie kromeczki z twarogiem i np. z miodem lub dżemem, dopiero od kilku dni zaczęłam jeść jogurty, myśłałam ze to bedzie zdrowsze i mniej kaloryczne Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2013-05-05 22:51 przez bucik06. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:52:43 CytatCarrie_Bradshaw a ta zupa to knorr czy goracy kubek? Nie wierze że przy takim nic nie jedzieniu przytałaś 3 kg. CytatMrowkaM wydaje mi się, że super jadłospis i bardzo apetyczny ty chyba jaja sobie robisz. I nie nie jestem mega gruba! Dlaczego jaja? rano bułka, na obiad zupa, owoc i jogurt na kolację. Ja nie widzę w tym nic złego. Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:54:19 Sprawdź, ile w tej Twojej Jogobelli jest cukru... Chcesz zjeść, to zjedz naturalny bez niczego Ja wolę zjeść sałatkę na wieczór ze świeżych warzyw albo dwa jajka, bo idealnie zamykają dziub głodowi Odstaw dżemy, miody, cukry. Chcesz zjeść owoce, zjedz je do godziny 15. Ja po cukrach od razu jestem głodna, to samo po pieczywie czy ziemniakach. Jak nie doładuję się grillowaną piersią z kurczaka w ziołach z warzywami, to chodzę głodna. Jem 5 razy dziennie w sposób, w który napisałam wyżej, piję wodę i centymetry lecą Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:56:14 nie ma jak jogurt na kolację - biako, którym się nie najesz w dodatku pełno cukrów Dobrze sie odżywiam? 05 maj 2013 - 22:59:07 Według mnie jesz normalnie, a te co piszą że jesz za mało to piszą tylko te, które nie potrafią schudnąć. ja też jem tyle co Ty, chciałabym więcej ale mam taką granicę i więcej nie potrafię zjeść a ważę 48 kg przy wzroście 167 ) Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum. To tak. Zarejestrowałam się tu głównie po to, żeby dowieedzieć się czegoś wiecej, co mogłoby mi pomóc. Sprawa wygląda nastepująco. Mam prawie 18 lat, bardzo dawno temu ostatni raz się ważyłam (zaraz napiszę dlaczego) i mam około 163 wzrostu. Ważyłam się dawno, bo moze to zabrzmi dziwnie i nierealnie, ale najwyraźniej w świecie nie obchodzą mnie cyferki, bo wiadomo że waga zależy od grubości kości, mięśni, itp. a poza tym nie wyznaczam sobie celów typu: 'muszę dojśc do wagi 50kg'. Więc o co mi chodzi? Pamiętam że pierwszy raz zaczęłam odchudzać się w wieku, bodajże 14, 15 lat. Było to dziecinne i puste głodowanie, po przeczytaniu jakiejś ksiązki wypożyczonej z biblioteki, o anorektyczce. Tak mi wówczas zaimponowała, że postanowiłam sprawdzić czy będe w stanie wytrwać dłuzszy czas bez jedzenia. Udało się, jakieś 5 dni prawie nic nie jadłam. Oczywiście nie wspominam tego dobrze, byłam głupia i mała, to zrozumiałe. Później były jakieś diety, stosowanie tabletek reklamowanych w TV, co bylo skutkiem zbyt dużej ilości pieniędzy. Inaczej tego wytłumaczyć nie mogę. Oczywiscie nie ukrywam, że chciałam być szczuplejsza, ale głównie chciałam zmienić swoje nawyki. Przemianę materii zawsze miałam bardzo dobra, jak to kiedyś mój brat ujął: 'co zjem, zaraz wysram' ; ) Nieładnie, ale przynajmniej częściowo zgodne z prawdą. Mimo wszystko jadłam bardzo niezdrowo, tj chrupki, popcorn, pizza, słodycze i takie świństwa. Postanowiłam, że rzucam ten, nie ukrywajmy - nałóg. To stawalo siechore, kiedy kilka razy dziennie bywałam w sklepiku szkolnym, żeby kupić batonika, chipsy czy słodkie bułki. Moim kolejnym uzależnieniem zawsze był chleb. O tyle dobrze że był to pełnozairsniste i ciemne pieczywo, ponieważ za 'jasnym' chlebem i bułkami nigdy nie przepadałam. Dlatego też, streszczając szybko moją historię, chciałabym zadać Wam kilka pytań, a wierzę, że osoby piszące tutaj mają duże i na pewno większe pojęcie o 'odchudzaniu'. Od początku stycznia, zdaje się 5,6, albo okolice, przestałam jeść słodycze. Miało być to postanowienie noworoczne, ale po Sylwestrze zawsze się podjada, a poza tym nigdy nie dotrzymuję obietnic ; ) Zaczęłam również ograniczać pieczywo, i to bardzo znacznie. Kiedyś potrafiłam zjeść około 10 kromek dziennie, teraz jem chrupkie pieczywo Wase, czasami robię sobie do szkoły kanapki z chlebka, gdy nie mam czasu nic innego zrobić. Sprawa wygląda nastepująco:Na śniadanie z reguły, od początku stycznia, jem owoc (wyczytałam gdzieś, że zawsze owoce powinno się jeśc przed posiłkiem, tzn przed obiadem, czy jakąs kanapką, gdyż zjedzone po będzie tylko zalegało i wolniej sie trawiło) oraz jogurt Activie ( nie wierzę w jej 'właściwości', ale niestety jest to jedyny jogurt jaki lubię, codziennie jem inny smak) + rodzynki do jogurtu, badz morele, bądz orzeszkiNa 2 śniadanie mama robi mi sałatki owocowe do szkoły, ktore zabieram w specjalnym pudełeczku. Znajduje się tam pokrojone kiwi, marchewka, pomarańcza czy jabłko. W zależności co jest w domu. Czasami jak mama nie zrobi, to robię sobie kanapkę, bądz biorę obiad jem rózne rzeczy, z reguły jest to moje ulubione danie czyli kasza gryczana ( bądz ciemny ryż ) + trzy dodatku, które, co moze wydawać się dziwne, uwielbiam mieszać tj fasolka biała, czerwona + kukurydza. Niestety w ostatnim czasie przejechałam się na tym. O ile zawsze moje trawienie było okej, o tyle od czasu kiedy regularnie jem to danie, tj kilka razy w tygodniu, mam wzdęcia i problemy z brzuchem. Nic fajnego, dziś dopiero wyczytałam ze wzdęcia moze powodować fasolka wlaśnie, i postanowiłam ją ograniczyć. Inne wersje obiadu to np zupa ogórkowa, kotleciki sojowe, czy kotleciki z kasza i serkami ( ostatnio z mamą odkryłysmy ten przepis)Później jem różnie, albo jogurt, albo rodzynki, bądz migdały ( i tu sie pojawia kolejny problem, jak dorwę migdały, bądz rodzynki, badz suszone morele, potrafię jeśc je bez opamiętania :| ) , często jem też wafle ryżowe, z którymi mam podobny problem, uwielbiam je jeśc, czasami nawet 5, 6 sztuk na kolację robię sobie dwie kanapki Wasa z serkiem białym, jajkiem i jakimiś warzywami , bądz jem owoce. To już zależy od tego co wcześniej zjadłam, żeby nie dodać że jestem wegetarianką, i zapewniam ze nie jest to spowodowane chęcią bycia szczupłym czy naglą modą. Jestem już 5 lat, i czuję się fantastycznie. Kiedyś po prostu za dużo na ten temat poczytałam, byłam mała, i bardzo trafiło do mnie wiele rzeczy, które w tamtym okresie zobaczyłam i przeżyłam. Dlatego uprzedzam, że pisanie, że prowadze zly tryb bo nie jem mięsa, jest akurat tutaj zbędne, gdyż wysłuchałam już takich zdań tysiace, a swoje zdanie mam. Poza tym jestem pod specjalną opieką lekarza, mam regularne zastrzyki, wiec nic mi nie zagraża. A brak białka zwierzecego uzupełniam, wydaje mi się bardzo dobrze. Czasami mama zmusi mnie do zjedzenia ryby, raz na miesiac (sama nie wiem czemu, kiedyś w ogóle nie jadłam ryb, niestety lekarz mi powiedział, że jak nie zacznę, to nie chce mnie wiecej widzieć , oczywiscie w formie żartu, wiec zaczęłam jakis rok temu jeść . ) Co do stanu włosów i paznokci. Mam bardzo gęste włosy i porządne paznokcie, wiec uprzedzam pytania o ich stan ;) Wiele rzeczy, które pisze się o wegetarianiźmie to niestety bzdury. Sama jestem żywym dowodem że bez miesa da się żyć, zależy tylko jakie są podstawy przestania jedzenia. No ale to dłuższy temat ; )Myślę, że ktoś mi pomoże, i powie czy zachowuję się własciwie, i czy w wolnym tempie uda mi się odnieśc , w pewnym rodzaju 'sukces' (nie zależy mi na szybkim zrzuceniu kilogramów, chcę po prostu dobrze się czuć i wyglądać ) Co do aktywności , raz w tygodniu pływam, raz w tygodniu gram w tenisa, poza tym wf w szkole i regularny taniec w domu. Aha, odnośnie picia. Tu wszystko jest okk, piję baaardzo dużo wody, nawet koło 3 litrów dziennie, bo ją po prostu uwielbiam, zreszta zawsze tak było. Soków, kawy czy napojów gazowanych - w ogóle. Wiec tu chyba jest co najważniejsze i najlepsze, brak słodyczy czy chleba w ogóle mi nie doskwiera, wręcz przeciwnie, czuję się fantastycznie !Dziękuję z góry, i czekam na podpowiedzi ! Pozdrawiam ! ; )